jak redukować

Chlopaki jak redukowac fat tak zeby nie tracic miesni i zeby miec wystarvzajaca regeneracje?

[...] prostu lepiej sie czuje, wyniki mam wrecz eleganckie tj. krew, hdl,ldl, itp.) aczkolwiek na węglach na plus ze pompa wieksza, nabicie wydaje mi sie też i mam tutaj dylemat, jak redukować/na czym, jak te srodki maja sie do wysokich tluszczy a węgli. z góry dzieki za odpowiedz, być moze przydalaby sie ankieta tutaj albo wypowiedzi, kto jest za [...]

[...] sobie pod górkę... Problem polega na tym, że odchudzajać się i tnąc węglowodany można zajerzeć na pierwsze lepsze forum i uzyskać pomoc od Ludzi Dobrej Woli w kwestii tego jak rozkładać makro, jakie produkty dobierać, jak rozkłądać posiłki w ciągu dnia. Ale jak ktoś przyjdzie na forum sportowe i zapyta jak redukować dodając do diety węgli to [...]

[...] };-) zdrowie, masz rację, priorytet. siłownia poczeka, nadrobię spacerami i przede wszystkim basenem, na początek w sam raz. zobaczymy.. na pewno lekarzyna mi powie co i jak. choć już z góry zapowiedział, że rehabilitację będę przeprowadzała sama w domu, hm. no to jak redukować, to redukować... z omletu z dwóch jaj, zrobił się marny [...]

[...] 10. Ab roller 3s Trening wykonany nieco inaczej - troszkę mniejsze obciążenie, za to wolna ekscentryka i pauzy. Wchodziło aż miło. Już w sumie po WL i OHP miałem dość ;-D A jak wjechały rozpiętki to później nic nie szło w rękach utrzymać, taki zajazd ;-D Teraz już kilka godzin po treningu, a siedzę i skurcze w klatce i tricepsach, więc chyba [...]

[...] bo na początku, wszytsko szybko idzie :D )i w tymże dziale przeczytałbym przyklejone tematy po czym ułożyłbym zbilansowaną dietę i dał do oceny... Następnym krokiem jaki bym zrobił - zajrzał bym do działu "trening dla początkujących" i przeczytał podwieszone tematy co w rezultacie dało by mi większy obraz sprawy - wybrałbym [...]

[...] Nie jeden z ćwiczących na siłowni chce przytyć. Po nabraniu odpowiedniej masy (nie zawsze wyłącznie mięśniowej) przychodzi czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesną jak [...]

zdecydowanie tak! i mam nadzieję, że jeżeli jakaś dziewczyna ma wątpliwości jak redukować to poczyta te moje wypociny ;-) jem uśredniając 1800 kcal dziennie, ćwiczę mniej niż kiedyś, a chudnę i ciao zmienia się zdecydowanie milej dla oka ;-D

Jak redukowac z taką niską masa mięśniową? Mam słabą kondycje, jaki trening bedzie najlepszy? Co z cardio? Czy moge biegac na biezni w dni nietreningowe, czy biegav najlepiej po treningu silowym? Czy w dni nietreningowe mam dostarczac wiecej wegli a w DNT mniej? Ile kg na 2 tyg w moim przypadku? 1kg? chodzi o gubienie kg Podobno zgubie ten fat w [...]

[...] radę. Z tego co czytałem na tym i na innych forach, praktycznie niemożliwe jest zredukowanie brzucha jednocześnie ćwicząc na masę. Chciałem się upewnić. Więc chyba zrobię tak jak napisałeś. A jak już dobiję do tych powiedzmy 85kg to jak redukować ten brzuch? Aerobami, l-karnityną, dietą? Czy jak? Nie znam się za bardzo, dzięki z góry za pomoc :)

[...] ktoś poradzić ćwiczenie lub ćwiczenia skupiające sie tylko na brzuch? A dokładnie chodzi o tkankę tłuszczowa - tylko to mnie interesuje teraz. Bardzo mi zależy na spaleniu jej, czy ktoś zna cwiczenie(a) głownie na to? Wiem o diecie i aerobach, wiem jak redukować, ale mi chodzi konkretnie o brzuch, pełne skupienie w tę cześć ciała. Dzięki z góry:)

Doczytaj jak redukować, Masz w podwieszonych. Dietę wrzuć zgodnie z regulaminem. Dobrze, że masz zapał, jednak jeśli chcesz redukować trwałe to szybki spadek wagi temu procesowi zaszkodzi. Hantle powinieneś był kupić od razu. Czytaj, czytaj. Rozpiske Masz w sumie w treningu dla początkujących. Klasyka czyli przysiady, ciągi, wiosłowania, [...]

co do pomocy-przecież wszystko jest w tematach podwieszonych, jeszcze więcej jest w dziennikach. Przecież żaden trener nie da tajemnej wiedzy jak redukować tłuszcz Może poza Ozzym, który będzie kazał wpieprzać 4000kcal %-)

[...] lżejsza o 6 kg (właściwie to nawet 7 bo zaczynając waga wahała mi się między 66 a 67) Co najciekawsze spadło mi łącznie do tej pory 7 cm w tali i w pasie wokół pępka 8,5 cm jak dobrze patrzę - tylko że tego nie widać! Trochę przykro - ale ważne że jest lepiej i nie chcę już pamiętać ile kiedyś miałam cm. Nic nie pozostaje mi innego jak redukować [...]

Przy tym wzroście metr w pasie i 85 kg.... radzę redukować aż się pokażą zarysy kraty na brzuchu, wtedy masować. A jak redukować masz od groma postów podwieszonych, czytaj i układaj dietę. Na pewno obniżenie węglowodanów na rzecz białka i tłuszczy, do tego bieganie/rower. Jak zredukujesz do kraty to stań przed lustrem i sam zobacz, o ile się [...]

Marian no bf mialem niski ale miesa duzo polecialo jak obcialem 1tys kcal z dnia na dzien bo na poczatku nie wiedzialem nic na ten temat jak redukowac%-) teraz redu robie tak najpierw wyczyszcze miske zero czitow itd +troche aero tak z 2tyg pozniej zaczne obicnac tluszcze zeby szlo 75-100kcal co tydzien mniej jak tluszczu zostanie 50-70 czyli [...]

zeby mi sie chcialo tak trzymac diete zero diety, a leci fat okropnie nie ma jak redukowac na smieciowym jedzeniu

jak redukować mięso. Co Ty gadasz. Jest białko, węgle są, tłuszczy minimalnie, to dlaczego miałbym palić mięso? Przecież tłuszczyku uwierz mi, ale jest jeszcze. Oj uwierz. Wszystko będzie z głową robione to nie przypalę tak tego mięsa. Jak się dobrze zadba to nic się nie spali. Zmieniony przez - Mario857 w dniu 2012-09-10 22:43:22

to się nazywa robić formę redukcja z przyrostem siły ;-) A wszyscy piszą, że to niemożliwe. Dał nam przykład Koondzio jak redukować mamy. Ps. Gratulacje.

A wszyscy piszą, że to niemożliwe. Dał nam przykład Koondzio jak redukować mamy. Ps. Gratulacje. Na redukcji da się osiągnąć wzrosty, warunkiem tego jest dobrze dobrany bilans energetyczny - w końcu organizm to czego potrzebuje uzyska z tkanki tłuszczowej, więc nie riozumiem, dlaczego siła miałaby nie rosnąć. Siła zależy od treningu - wygląd [...]